Будь то в офисе или в домашнем кабинете — особенно если вы работаете за столом и вынуждены долго сидеть, — это неизбежно отражается на здоровье позвоночника. Во время сидения необходимо правильно поддерживать позвоночник, а также ткани, которые его защищают и питают. Таким образом, снимая излишнюю нагрузку с шеи, спины и других суставов, вы сможете сохранить здоровье позвоночника.

Одним из важнейших факторов, поддерживающих здоровье вашего позвоночника, являются эргономичные и удобные стол и стул. Разумеется, при условии, что вы используете их правильно и вносите необходимые настройки. Для этого мы поделимся с вами несколькими полезными советами.

Положение ваших рук имеет большое значение.

Вероятно, вы уже не раз встречали этот совет. Когда вы садитесь в офисное кресло, руки должны быть согнуты в локтях под углом 90°, а плечи — располагаться параллельно позвоночнику. Если же вы размещаете руки иначе, то создаёте ненужное напряжение в плечевых суставах и спине, что со временем может привести к болевым ощущениям при длительном сидении.

Кроме того, если ваше офисное кресло слишком низкое, вам придётся сильнее наклонять верхнюю часть тела вперёд, что увеличивает нагрузку на суставы бёдер, коленей и голеностопов. Повышенное напряжение в этих суставах со временем может привести к болевым ощущениям. Высота сиденья офисного кресла должна быть такой, чтобы обе ваши ноги удобно стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90°.

Офисное кресло должно соответствовать анатомическим особенностям человеческого тела.

Ваше офисное кресло, играющее важную роль в сохранении здоровья позвоночника, должно быть удобным, эргономичным и соответствовать особенностям вашего тела. Давайте рассмотрим, на какие аспекты следует обратить внимание при выборе офисного кресла, чтобы поддерживать здоровье позвоночника.

Подлокотники офисного кресла играют куда более важную роль, чем может показаться на первый взгляд. Они помогают снизить напряжение в области шеи и плеч, а также уменьшают вероятность наклона корпуса вперёд во время сидения. Если вы отрегулируете подлокотники так, чтобы при их использовании плечи были слегка приподняты, вы не только обеспечите опору локтям, но и снимете лишнюю нагрузку с плечевого пояса.

Глубина сиденья столь же важна, как и наличие подлокотников, хотя вы, возможно, раньше об этом не задумывались. Если расстояние между передней кромкой сиденья и вашей спиной не соответствует анатомии тела, боли в пояснице неизбежны. Необходимо убедиться, что глубина сиденья подходит именно вам и между передним краем сиденья и коленями остаётся достаточно пространства — это обеспечивает нормальное кровообращение. Если такого зазора нет, значит, сиденье слишком глубокое, и лучше заменить кресло на модель, которая соответствует вашим физиологическим особенностям.

Спинка офисного кресла — ещё один важный аспект, на который стоит обратить внимание. Ваше кресло должно обеспечивать такую поддержку, чтобы спина оставалась в вертикальном положении под углом до 90°. Для этого спинка должна быть регулируемой, эргономичной и удобной, а также иметь механизм фиксации, предотвращающий чрезмерный наклон или излишнее отклонение назад.

Офисные стулья и столы Zivella благодаря своему эргономичному и регулируемому дизайну, который идеально сочетается с анатомией человеческого тела, обеспечивают все условия для комфортной и здоровой работы.

Ваша посадка и конструкция офисного стола также играют важную роль в эффективности работы.

Для сохранения здоровья позвоночника важно в полной мере использовать все перечисленные выше эргономичные функции офисного кресла. Для этого необходимо сидеть прямо, правильно регулировать глубину сиденья, настраивать подлокотники и подбирать оптимальную высоту кресла. При правильной посадке вы избегаете лишнего давления на спину и поддерживаете позвоночник в естественном, анатомически верном положении. Конечно, не забывайте время от времени вставать с кресла и делать короткие прогулки по офису или домашнему кабинету — это поможет снизить нагрузку и сохранить здоровье спины.

Высота офисного стола так же важна, как и высота кресла. Чтобы работать с комфортом и сохранять здоровье позвоночника, необходимо отрегулировать высоту стола таким образом, чтобы вам не приходилось постоянно наклоняться вперёд. Настройте своё кресло в соответствии с высотой стола — это поможет снизить напряжение в пояснице и обеспечить удобное, естественное положение тела во время работы.

Чтобы снизить давление на позвоночник и другие суставы, при выборе или использовании офисной мебели важно обращать внимание на её характеристики и правильно подстраивать себя под эргономику мебели. При покупке новой офисной мебели обязательно тщательно проверяйте высоту, ширину и глубину кресла, положение подлокотников, спинку, поддержку поясницы и возможность регулировки наклона.